BAHAR YORGUNLUĞUNUN ÇARESİ

2 Nisan 2012 15:02 tsi
BAHAR YORGUNLUĞUNUN ÇARESİ

Halsizlik, eklem ağrıları, sürekli uyku isteği olarak kendini gösteren bahar yorgunluğu metabolizmada gerçekleşen bazı değişimlerden kaynaklanıyor.

Bahar yorgunluğunun çaresi

Diyetisyen Berna Ertuğ, halsizlik, eklem ağrıları, sürekli uyku isteği olarak kendini gösteren bahar yorgunluğunun metabolizmada gerçekleşen bazı değişimlerden kaynaklandığını belirtti

Bahar yorgunluğu ile baş etmenin yolunun doğru beslenmeden geçtiğini kaydeden Diyetisyen Berna Ertuğ, metabolizmanın baharla gelen değişimlere uyumu için beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi gerektiğini söyledi. Ertuğ, besin çeşitliliği oluşturarak tek tip beslenmekten kaçınılması gerektiğini ifade ederek şöyle konuştu: "Bütün besin gruplarını içeren bir öğün tüketilmeli. Örneğin bir öğünde kıymalı sebze yemeği veya tavuklu salata, 1 su bardağı ayran ve 1 dilim ekmek tüketerek besin çeşitliliği sağlanabilir. Günün en önemli öğünü olan kahvaltı kesinlikle atlanmamalı." Beyaz undan yapılmış besinler yerine; kepek, çavdar, tam buğdaydan yapılmış tahıllı besinlerin tercih edilmesi gerektiğini anlatan Ertuğ, şunları söyledi: Düzensiz tüketilen öğünler, uzun süren açlık kan şekerinin dengesiz düşmesine ve yükselmesine neden olabileceği için bahar yorgunluğu belirtileri daha kötü hale gelebilir. Dolayısıyla günde 3 ana, 3 ara öğün olacak şekilde az az ve sık sık 6 öğün tüketilmeli. Tüketilen miktarlara yani porsiyonlara dikkat edilmeli."

Bol kafeinden kaçının

Havaların ısınmasıyla oluşabilecek su kayıplarını önlemek ve mevsimsel değişikliğe bağlı dolaşım problemlerinden kurtulmak için bol su tüketilmesi gerektiğini söyledi. Susamadan su içmenin alışkanlık haline getirilmesi gerektiğini anlatan Ertuğ, sözlerine şöyle devam etti: "Günlük 2-3 litre su tüketerek dolaşım sistemi daha düzenli hale getirilmiş, toksinlerden kurtulma sağlanmış olur."

Gün içerisinde yorgunluğu atmak, uyanık kalmak için sıkça tüketilen çay, kahve gibi kafeinli içeceklerin kontrol altında tutulması gerektiğini de anlatan Ertuğ, şunları söyledi: "Yüksek miktarlarda alınan kafein, kalp çarpıntısına ve vücutta su kaybına neden olabileceği için özellikle mevsim değişikliğindeki sıkıntıları tetiklememek adına kafein alımını minimumda tutmaya özen gösterin. Kahve, çay, asitli içecekler gibi kafeinli içecekler yerine rahatlatıcı özelliğinden dolayı bitki çaylarını tercih edebilirsiniz."

Kaynak: YENİ MESAJ GAZETESİ http://www.yenimesaj.com.tr/?haber,654794/bahar-yorgunlugunun-caresi

Bu haber 747 defa okundu.

Yorumlar

+ Yorum Ekle

kapat

Değerli okuyucumuz,
Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
· Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
· Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
· Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
· Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
· Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
· Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.