STRESİ EGZERSİZLE GİDERMEK MÜMKÜN!

5 Ekim 2010 17:41 tsi
STRESİ EGZERSİZLE GİDERMEK MÜMKÜN!

Düzenli spor yapan kaç kişiye sorsanız, kilo kontrolü ve sağlık faydalarının yanında egzersizin iyi hissettirdiğini de söyler. Peki stresle mücadelede hangi egzersizler daha etkili?

EGZERSİZ IN, STRES OUT

Düzenli spor yapan kaç kişiye sorsanız, kilo kontrolü ve sağlık faydalarının yanında egzersizin iyi hissettirdiğini de söyler. Peki stresle mücadelede hangi egzersizler daha etkili? İşte Life Fitness uzmanlarından stresle mücadele için öneriler:

Kaygıyı azaltın
Life Fitness uzmanları, kaslarda gerilme egzersizi yaparak elektriksel aktivite yaratan egzersizlerin kişideki kaygı duygusunu azaltmada önemli rol oynadığını belirtiyor. Önerilen egzersizler: Kasın basıncını yükseltecek düzeyde sıkı bir ağırlık idmanı ya da grup Cycling dersleri.

Vücudunuzu Rahatlatın
Egzersiz, başta endorfin olmak üzere birçok “mutluluk hormonu” salgılıyor ve bu da bize rahatlatıcı ve tatmin edici bir his veriyor. Bu olumlu etki tıpkı bir SPA masajındaki gibi 90 dakika ile 120 dakika arasında süreklilik sağlayabiliyor.
Önerilen egzersizler: Seri yürüyüş ya da yoga.

Negatif düşünceden arının: Şüphesiz günlük yaşam koşulları stresi artırıyor hatta bazen öfkeye bile neden olabiliyor. Yüksek tempolu egzersizler bütün bu negatif enerjilerin vücuttan akıp gitmesini sağlıyor.
Önerilen egzersizler: Kick-box dersleri ya da Interval içerikli egzersizler.

www.eksweb.com

Tel: (212) 213 36 37

Bu haber 989 defa okundu.

Yorumlar

+ Yorum Ekle

kapat

Değerli okuyucumuz,
Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
· Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
· Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
· Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
· Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
· Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
· Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.